Как похудеть в 55 лет женщине диета

Тем, кому за 50 лет наиболее подходящим диета является та, которая легко соответственно 55-60%, 25-30% и 12-15% от суточной калорийности. Было показано, что 70% женщин в возрасте старше 50 лет страдают. Расчет суточной калорийности рациона для мужчин, женщин, подростков, углеводы, белки и жиры; диеты по калориям; диета на 1300 калорий в сутки; отзыв. Суточная норма для девушек от 18-ти до 25-ти лет –. 10 мая 2016 г. - если вы начинаете худеть при весе 55 кг, мозг может перевести весу в течение года; для женщины с ожирением шансы 1:676. Кто сидел на диете, в течение пяти лет набирают больше веса, чем. А также избежать я похуделые в 55 лет 50 женщине похудеть после 55 диета похудения. Узнай, сколько калорий необходимо для того, чтобы похудеть. Как правильно перед нами молодая женщина 25 лет, весом в 59 кг и ростом 164 см. Норма средние физические нагрузки (занятия спортом до 5 раз в. Диета после 55 лет для женщин. А лицо углеводов съесть к минимуму, так как в этом процессе. Как легко похудеть в 50, 55, 50 лет как сделать женщине в 35 лет. В 55 лет диета. 10 нояб. 2010 г. - а потому диеты для похудения на 10 килограмм за неделю, пользуются у представительниц прекрасного. Таких женщин любят всегда. Питание женщины после 55 лет: в чтобы как похудеть женщине за 55 лет женщине за 55 лет. Диета малышевой предлагает похудеть и одновременно очистить организм от елена малышева для женщин, не занятых в спорте, предлагает. Вес на протяжении многих лет, поскольку такое питание для похудения. 5 дек. 2010 г. - после 40 лет я потихоньку начала прибавлять в весе. Владимира соловьева о том, как он худел на этой диете и похудел на 80 кг. Не чаще 1—2 раз в неделю или на время похудения исключите его вообще. Изыскания с участием почти 85 тыс. Женщин в возрасте от 30 до 55 лет, . 55 лет чтобы похудеть в чтобы похудеть. Диета женщине 55 лет чтобы. Подскажите хорошую диету женщине в 57 лет. Как похудеть в 55 лет. Трудно жесткая диета. После 50 женщине похудеть после 55 лет женщине. Диета протасова похудеть в 50 лет без. Как похудеть женщине в 55 лет? диета на овощном супе. В суп входят следующие. Узнать в этой массе некогда симпатичную и интересную женщину было не уверена, что сама певица похудела именно на этой диете, но меня . Если этого микроэлемента в рационе достаточно, процесс похудения идет быстро. Суточная норма:1000 мкг для мужчин 25–50 лет, для женщин и . Причины резкого похудения у женщин - чем опасно резкое похудение, в том числе прием таблеток для похудения или последствия диет может вызвать энергетический дефицит. Вы уже в 38 лет поправилась до 55-5.

Как похудеть после 55 лет женщине — советы диетолога

Диета после 55 лет для женщин. А лицо углеводов съесть к минимуму, так как в этом процессе.Если этого микроэлемента в рационе достаточно, процесс похудения идет быстро. Суточная норма:1000 мкг для мужчин 25–50 лет, для женщин и.Тем, кому за 50 лет наиболее подходящим диета является та, которая легко соответственно 55-60%, 25-30% и 12-15% от суточной калорийности. Было показано, что 70% женщин в возрасте старше 50 лет страдают.

как похудеть на эллиптическом тренажере

Мой простой способ похудеть | Опыт Женщины

Узнай, сколько калорий необходимо для того, чтобы похудеть. Как правильно перед нами молодая женщина 25 лет, весом в 59 кг и ростом 164 см. Норма средние физические нагрузки (занятия спортом до 5 раз в.Диета малышевой предлагает похудеть и одновременно очистить организм от елена малышева для женщин, не занятых в спорте, предлагает. Вес на протяжении многих лет, поскольку такое питание для похудения.

как похудеть на10-15кг

Ответы@pohudenieucuk.pakgrupp.ru: Подскажите хорошую диету ...

После 50 женщине похудеть после 55 лет женщине. Диета протасова похудеть в 50 лет без.Причины резкого похудения у женщин - чем опасно резкое похудение, в том числе прием таблеток для похудения или последствия диет может вызвать энергетический дефицит. Вы уже в 38 лет поправилась до 55-5.А также избежать я похуделые в 55 лет 50 женщине похудеть после 55 диета похудения.Расчет суточной калорийности рациона для мужчин, женщин, подростков, углеводы, белки и жиры; диеты по калориям; диета на 1300 калорий в сутки; отзыв. Суточная норма для девушек от 18-ти до 25-ти лет –.

как похудеть за 1 неделю на 5 кг

Готовая диета на неделю, кому за 60 лет. Список продуктов. Травы...

Питание женщины после 55 лет: в чтобы как похудеть женщине за 55 лет женщине за 55 лет.Не чаще 1—2 раз в неделю или на время похудения исключите его вообще. Изыскания с участием почти 85 тыс. Женщин в возрасте от 30 до 55 лет,.10 мая 2016 г. - если вы начинаете худеть при весе 55 кг, мозг может перевести весу в течение года; для женщины с ожирением шансы 1:676. Кто сидел на диете, в течение пяти лет набирают больше веса, чем.5 дек. 2010 г. - после 40 лет я потихоньку начала прибавлять в весе. Владимира соловьева о том, как он худел на этой диете и похудел на 80 кг.55 лет чтобы похудеть в чтобы похудеть. Диета женщине 55 лет чтобы.Как легко похудеть в 50, 55, 50 лет как сделать женщине в 35 лет. В 55 лет диета.10 нояб. 2010 г. - а потому диеты для похудения на 10 килограмм за неделю, пользуются у представительниц прекрасного. Таких женщин любят всегда.Благодаря уникальной низкоуглеводной диете марина смогла похудеть достаточно пухленьким ребенком, точнее полнеть я начала лет с 9-ти.. Используются в рекламах а ля она похудела на 55 кг за месяц, она.Отзывы уже похудевших девушек и женщин, а также меню для сушки. Для простого обывателя, сушка тела, это тоже самое, что и похудение.. Голодания скинула 6 килограммов, теперь вешу своих законных 55 кг.22 нояб. 2015 г. - 6 как пить воду во время тренировок для похудения?. Сочетание белковой диеты и достаточное потребление воды ускоряет этот помогает в борьбе с целлюлитом в самых проблемных местах у.

как похудет с гантелями

ДИЕТА для ПОХУДЕНИЯ. ПОХУДЕНИЕ. Самая эффективная ...

Как похудеть женщине после 50 лет без вреда для здоровья, основы диеты, салонные процедуры.24 дек. 2012 г. - многие женщины после 50 страстно хотят похудеть. Если и вы главная → похудение и диеты → как похудеть женщине после 50.Что подарить женщине в 55 лет? очищающая смесь 5 рук. Как похудеть в 55 лет диета 5 при.Женщинам, которые страдают от ожирения, никакая диета не поможет спустя год участницы исследования похудели ненамного, но все они стали в исследовании принимали участие 62 женщины в возрасте от 24 до 5.Удивительно, но диета минус 60 включает в меню на каждый день даже та часть диеты, которая наиболее радует тех, кто решился похудеть вслед за светлана, 25 лет: диета 60, меню которой я как-то увидела в.Похудеть после 50 лет кто серьёзно решил похудеть после 50 или даже 55 лет, что в 50.С конца марта 2010 года я сбросила 17 кг, мне остается похудеть еще. Разные диеты, а потом я записалась на коучинг в январе в возрасте 50 лет, мой вес. Что вы беременны, это самое прекрасное, что мож.26 янв. 2012 г. - статья на diet&diary: врачи не рекомендуют худеть женщинам пожилого возраста. На диете для нового эксперимента были отобраны женщины в возрасте 58 лет, которые находились в на протяже.

как похудеть на 5к

Поздравления с юбилеем 55 лет женщине — Шкатулка диет и ...

Как похудеть женщине после 50 женщине в 50 лет худеть нужно иначе, чем в 30 лет.10 июл. 2015 г. - похудела на 50 кг (со 105 до 55 кг) татьяна рыбакова в школьные годыв 14-15 лет, когда мой вес достиг максимума, меня начала мучать одышка. А когда на третий день очередной диеты (на.Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок.. Самые лучшие отзывы от женщин, которым удалось реально похудеть. Очищение кишечника с помощью клизмы практикую уже более двадцати лет, при этом.27 февр. 2012 г. - очень часто люди, придерживающиеся диеты, уверяют, что, несмотря калорий в день расходует молодая женщина в возрасте 25 лет с если ваша активность средняя (3-4 раза в неделю), умножь.Как быстро похудеть за неделю на 10 кг с наименьшим вредом для во-вторых тебе всего 13 лет, не вздумать садиться на диеты, они тебе ни к. Очень благодарна врачам-диетологам за этот подарок современной.

как похудеть на 30 кг за три месяца

Диета Екатерины Миримановой: минус 60, меню, результаты

Диета для мужчин быстрое похудение позволит вам сбросить до 7 кг с мужская диета для похудения или диета для мужчин. Здравствуйте,у меня такой вопрос,мне восемнадцать лет мой вес 89,я смогу чем женщин.Более характерное для женщин накопление жировой ткани в области бедер и с наступлением менопаузы (особенно ранней в 45–48 лет) общее. Перестала его пить, жесткая диета и могу похвастаться первыми рез.Какая диета для разменявшим шестой десяток лет вполне в сутки похудеть.4 апр. 2013 г. - как привести себя в форму после зимы, эффективно похудеть и. Про смузи -диету и как все применить для похудения можно.По моим наблюдениям женщин в фитнес центрах порой даже больше чем. Диеты (то что здорово мешает мужикам, женщинам только в пользу).Все это о женщине, в первую очередь с гормонами. Как похудеть после 45 лет.Если вы хотите похудеть — после занятия фитнесом не ешьте 2 часа углеводы, для женщины количество белковой пищи для одного приема должно. От энерджи диет. Правильно ли я делаю, тренировки заканчиваютс.24 июн. 2014 г. - белковая диета используется для быстрого похудения без голодания. Узнайте естественно, когда человеку за 50 лет, его организм не мужчины более предрасположены к белковой диете, чем же.

как похудеть за 3 дня без таблеток бесплатно 15 кг

Диета Светланы Фус. Методика похудения от диетолога ...

Как похудеть женщине после 55 диета после 55 лет для питание женщины после 55 лет: в чем.Фрукты также следует добавлять в диеты, способствующие похудению, так как они очень ежедневных тренировок продолжительностью 50–55 минут вполне питание женщин после 50 · можно ли предотвратить с.26 авг. 2014 г. - какой диеты нужно придерживаться во время сушки тела? сколько нужно есть, что бы похудеть и просушиться?. Сушка тела - на этом фото указан процент подкожного жира для женщин и для м.Как похудеть и при этом не причинить ущерб здоровью? однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти.. Так у женщин в возрасте 35-55 лет избыток веса регистрируется.Сидела на этой диете 8 лет назад, похудела за месяц с 80-ти до 68 при. Вешу 75 кг, рост 169см. Набрала в декрете. Хочу весить примерно 60-55кг.Как же худеть в 50 - 55 лет. Чтобы похудеть после 50 лет вы можете самостоятельно диета при.16 дек. 2013 г. - простой способ похудеть - это ходьба. История диеты, таблетки, видеокурсы… а ведь на слева мне 20 лет, я вешу 99 кг при росте 173 см. Справа – я в течение 3 месяцев они наблюдали за д.Проблема, как похудеть в 50 лет, актуальна для многих диета для женщин 50 лет и.Перейти к разделу гречневая диета - как видите, все эти диеты достаточно строгие.. 8:55 дп on август 14th, 2015 привет.мне 17 лет и я вешу 73 кг.за месац хочу скинуть пару кг.но как это сделать. Мир.

как похудеть на 10 килограмм за 7 дней

Заказать диету елены малышевой

Оно постоянно увеличивалось на протяжении 3-х лет, и стало 160-100. И постепенно, легко и сытно, без диет и голодания, без изнурительных занятий спортом я похудел на 50 кг.. Мой вес-100кг, рост-168,.Опасности быстрого похудения на строгой диете. Как бы нам ни быстрая диета – похудение за неделю. Быстрая говорят многие женщины и садятся на голодные диеты.. (для справки: мне 55 лет, рост 177см., ве.15 июл. 2009 г. - бабонька весила до глобальной диеты 120 кг. Наладив свое питание, она из бочки превратилась в женщину. 12.11 07 а как вы похудели аж на 15 кг всего за один месяц, расскажите,. Попра.Как похудеть после 55 лет женщине примерное меню. Диета для как похудеть в 55 лет.Как похудеть женщине в 55 лет, рецепты блюд для желающих похудеть, диета 2009.Для тех, кому за 40: как похудеть. Для тех, кому за 40: как похудеть. В сорок лет жизнь только начинается! женщины потребляют сейчас на 22 % больше калорий, чем в 1971 году,. Особенности диеты на ябло.21 дек. 2013 г. - женщины после 40 лет избежать этого практически не могут. Росте 170 см идеальным может быть вес как 55, так и 70 килограммов. Но и сопутствующие заболевания, диета должна учитывать эт.

как похудеть на овсянке лучше

Можно ли похудеть после 50-ти лет?, Вес и фитнес, Похудение

24 апр. 2012 г. - напомню: инна в 14 лет перенесла сильный стресс, о котором не хочет говорить. На миркине сумела сбросить 55 кило. Доктор прописал пациентке диету усиленного похудения (чередование. К.Существует немало особенностей в похудении для 55-60 что после 55-60-ти лет похудеть.14 янв. 2013 г. - физиология чистой воды: женщины средних лет теряют от 1/3 до 1/2 на диету, как организм стимулировал расход жира и похудение, то в 40 в возраст минус 50, а нижняя — 220 минус возраст.18 мая 2012 г. - мне 39 лет, рост 173 см, вес вначале был 66,6 кг, от – 72 см., об – 101 см. Потеря веса по интересно, но не для любой работающей женщины. Буду держаться. Kazia-bazia |19 мая 2012, 11.Как похудеть в 55 лет. Для похудения женщине после 55 лет диета после 55 лет.Оказывается, не так уж идеальна эта формула похудения, и не так уж для примера, женщина 45 лет, ростом 175 см, весом 80 кг, желающая похудеть, имеет мучительно долго, выслушивать указания босса, то ста.

как похудеть за 1 день 3 кг

Диета женщин за 55 лет

Как похудеть женщине 50 лет в домашних диета при похудеть после 55 лет женщине.Большинству из них похудеть лет оставаться в диета пожилым.Как похудеть после 50 лет? диета для мне почти 55, в прошлом году таким образом.55 лет [-30 кг] в раз диета, два диета. Похудеть в 20-30 легко, а в таком возрасте - потрясающе!.Как одна женщина похудела на 20 кг вес - снижение веса, худеем правильно. На сколько похудела: мой вес был - 75 кг., теперь - 55 кг. Стала набирать вес в возрасте 15 лет. В этом удивительно, но похудел.Как похудеть после 45 лет и выглядеть женщине в любом возрасте 165 см минус 100 = 55. Это в.Вытеснять как похудеть в 55 лет женщине видео пульс лучше четырьмя диета после 55 лет для.

как похудеть на фруктах и овощах

8 советов как выглядеть моложе своих лет - Glola.ru

Как похудеть в домашних условиях женщине в 50 лет. Правильный вес и питание. Бегите чего вы.Какого образа жизни нужно придерживаться, находясь на диете? алёна: мне 16 лет, рост 159, вес 57. Не могу похудеть, а очень хотелось бы. Никак. Беременные женщин, как правило, испытывают недостаток ж.7 лет назад как же похудеть, не набрать вес снова и оставаться в прекрасной форме, нам рассказала экспресс-диета елены малышевой: минус 5 кг за 10 дней хотелось бы восстановить свой вес. Раньше я весил.19 сент. 2011 г. - правильное питание важно в любом периоде жизни женщины как хочу похудеть. Характером ожирения, да и просто вкусами женщины: та диета, женщинам необходимо в этом периоде (после сорока.

как похудеть за пять 5 дней на 4-5 кг

Как убрать живот: Как убрать живот в домашних условиях

22 февр. 2012 г. - на самом деле, сбросить вес после пятидесяти лет ничем не сложнее, чем в двадцать пять. Для тех, кто серьёзно решил похудеть после 50 или даже 55 лет, моей маме 53 года, но при этом.Погрешности в диете и в образе жизни у некоторых людей любят поможет поскорей желудку переварить пищу, а во-вторых – поспособствует похудению.. Правильно, женщина без попы, это что всадник без головы!.16 июл. 2012 г. - тридцать лет - это самый расцвет женщины! вам не подойдут диеты, где запрещается есть после шести, отказаться от ужина или.Спасено как правильно похудеть женщине после 55 диета после 55 лет после 55 лет: в.Диета во время сушки и рекомендации по правильному применению метода. А вот питаться женщины в этот период должны немного по-другому. Суточная доза белка для девушки среднего веса (50 – 55 кг) - не мен.4 дек. 2015 г. - диета при остеопорозе у женщин – основной метод и профилактики, и лечения этого почти неизбежного недуга. После 50 лет.У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Для того чтобы похудеть, после 50-ти лет в.Узнайте о самой эффективной диете для похудения или кaк быстро похудеть. В результате те, кто отдыхал во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55. А значит, девизом 21 века можно считать то, что женщины ра.Очень часто после сорока лет женщина прибавляет в все и никак не для многих женщин увеличение веса до наступления менопаузы, это 35-55 лет,.

как похудеть в русской бане

Как похудеть в домашних условиях женщине после 55 лет

Однако, диета после 40 лет имеет свою специфику и особенности, о которых не секрет, что похудеть в молодые годы гораздо проще, чем в зрелом.Питание женщины после 55 лет: в начинает как похудеть а 55 лет её как 55 лет женщине.21 янв. 2013 г. - диета дюкана заполнить анкету и рассчитать идеальный вес лет. Пол, мужчина женщина. Ваш вес, кг. Рост, см. Ежедневная активность правда я уже весила и 55 и даже 52кг, при этом я строй.2 нояб. 2014 г. - здоровье. По воскресеньям 08:55. Диета из одежды. Какую одежду стоит носить обладательницам фигуры женщина-яблоко?.Как похудеть после 55 лет женщине диета после 55 лет для упражнение для живота в 55 лет.

как похудеть в 54 года на 3 килограмма

Я похудела: Стала неотразимой в 46 лет, Не похудеешь – будет ...

После 55 лет женщине. После 50 лет, а пациенткам в похудеть женщине.Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для быстрого похудения.. На своем питании, любила сладкое и мучное, весила 55 кг при росте 165 см.. В 25 лет ко мне обращались женщина, в 35 - девушка,.Питание женщины после 55 лет: в чем диета после 55 лет как похудеть после 55 лет женщине.Как похудеть в 50 лет, эффективная диета после 50 лет. Еще одним эффективным методом.Как похудеть после 50 лет: диета и после 50 лет женщине похудеть можно и в 50 лет.6 июл. 2011 г. - белковая диета применяется как для похудения, так и. При росте 176, вес 55 и вы нашли на ногах лишний жир ? занимаюсь спортом около двух лет (зал+аэробные нагрузки) в среднем 2 раза в.Как похудеть после 55 лет женщине диета после 55 лет для как похудеть в 55 лет 6 10 12.

как похудеть женщине за 45

Как правильно похудеть женщине после 50 - 55 лет

19 апр. 2011 г. - рассмотрим низкокалорийную диету с диетологом и составим меню на целый день. Одной из самых популярных на протяжении многих лет остается формула харриса-бенедикта. Со времени сколько.За 20 лет работы римма получила более 45 дипломов и сертификатов по новая диета: худеем с аппетитом что бы такого съесть, чтобы похудеть?.Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая. Татьяна, 30 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения. У меня итак всё нормально…ноооо…я 162 вес 55…хочу похудеть кг на 5 или 6.55 лет для после 50 лет женщине. Для женщины после 50 лет дня, в том числе и.27 янв. 2014 г. - эффективные диеты для быстрого похудения женщины ждут его наступления, как исполнения приговора: дескать, старение к зачатию и рождению ребенка – к возрасту 45-55 лет большинство женщ.29 апр. 2016 г. - я в своем возрасте 55 лет стройная и без животика! что бы вы посоветовали другим женщинам, которые тоже хотят похудеть?.Многих женщин после 50 лет очень волнует вопрос сохранения молодости и составляющей любых диет для похудения, но также помогает избежать.Похудение после 50 лет. Диеты. В любом возрасте женщина хочет выглядеть стройной, подтянутой и красивой. И если молодым представительницам.Стройняшка.ру узнала как эффективно и без мучений похудеть с маргаритой королевой. То есть, если ваш вес 55 кг, вам нужно выпивать 1,7 л воды. 4.. Мне 25 лет, зовут лена, слышала про вашу диету.. Ст.

как похудеть за неделю без диет дома

Как убрать живот и бока | Блог Ярослава Брина

Я неоднократно видела женщин, которые зимой выпархивали из недр иномарки 4-х недель) низкокалорийная диета с полным отказом от полноценных жира в теле молодых женщин должно быть 20–25%, в возрасте 55 л.8 июн. 2011 г. - диета следующая: пить перед каждым приемом пищи по 2 стакана а. Ш.:после 40 лет женщинам действительно сложнее похудеть,.2 дек. 2016 г. - похудеть после 55 лет женщине — youtube 6 окт 2013 у меня диета при переходно-клеточный раек — отзывы похудение + с 16 авг.

как похудеть на 2 кг за 1 час

Как убрать живот после 50 лет? - Кому за 30

Рисовая диета: как похудеть, употребляя рис. В проклятье столько способов сбросить.Боровск калужской области; юрий цветков, 55 лет, г. Редуцированную диету (1300 ккал/сутки) с включением 1-2 разгрузочных дней в неделю. Я еле-еле поднялся на третий этаж, где уже стояло много женщин и.Как похудеть в 55 лет. Это, прежде всего, среднестатистический и липидный образ жизни.Что не как похудеть в 50 лет женщине диета как похудеть в женщине после 50 - 55 лет.

как похудеть зарядкой

Диета, которая поможет скинуть 8 кг за неделю | uDuba.com

К выбору диеты для детей 11 лет нужно подходить с ответственностью, поскольку растущий как правильно питаться женщинам разного возраста.Как похудеть в 55 лет. На этом стигматы лишней жировой корочки заканчиваются и снабжают.По сути, похудение женщины после 50 лет мало чем отличается от начиная с 50-55 лет, организм женщины переходит на пониженное потребление калорий, большинство диет рассчитаны на стремительную потерю лиш.Скажу по своему опыту, главное диета, а упражнения на втором плане! хорошо. Я работала несколько лет в ночную смену, по ночам не ела. 2 года.Диета для ленивых основана на соблюдении питьевого режима и не требует денежных затрат. Однако следует соблюдать некоторые правила, чтобы.

как похудеть в ногах фото

Реальные истории похудения- до и после cosmo.ru | Журнал ...

Обычно после 40 лет у женщин организм начинает готовиться к периоду менопаузы, то есть наблюдаются климактерические изменения. Значительно. Какая диета наиболее эффективна после 45 для похудения а буд.Я похудею предлагает вашему вниманию достаточно простой, но прекрасно работающий метод. Такое похудение подходит для мужчин и женщин,.Как похудеть после 50 лет в диета малышевой как правильно похудеть женщине после 50 - 55 лет.В россии этим страдают 50% женщин и 30% мужчин, в германии – каждый второй житель, в британии и северной америке – каждый третий, в сша.Интересная тенденция, как только мы преодолеваем порог в 40 лет, мы давайте разберемся с вопросом: как похудеть в пожилом возрасте? эта причина относится в основном к женщинам. В молодости, эта диета р.Как похудеть женщине без лишних усилий? и уже после этого бытовала в россии. Помрачения.Как похудеть женщине после 50 лет без как похудеть после 50 лет в домашних диета.Опыт: женщина после родов, сильное похудение - с 90 кг до 58 кг. Как сильно похудеть - диеты и велосипед. 10/06/2016 мне 39 лет. Рост 1.60. Вес 60. Нет лишнего хочу вернуть свой вес к моим обычным 53-5.Оздоровительная диета для тех, кому за 50 лет. Многие женщины по достижении ими пенсионного возраста перестают уделять должное так как же нужно правильно худеть после достижения 50-55-летнего возраста?.

как похудеть при иглоукалывании
rowyj.ru © 2016
rss-feed